Comment prévenir les crises d’allergie ?

Eternuements en salve, nez qui coule, yeux qui piquent… Lorsqu’on souffre d’allergies respiratoires, on aimerait pouvoir éviter ces crises incommodantes ! Pour cela, il est important de se protéger au maximum de l’exposition à l’allergène concerné et aux irritants qui fragilisent la muqueuse nasale. Pour prévenir au mieux vos crises de rhinite allergique, il est important que vous sachiez exactement à quoi vous êtes allergique : en cas de doute, consultez un médecin allergologue afin qu’il effectue des tests.

• Si vous avez le « rhume des foins », vous pourrez identifier les pollens de la ou des plante(s) vous êtes allergique
• Si vous avez des rhinites régulières tout au long l’année, vous saurez si les responsables sont les acariens et/ou les moisissures

Vous pourrez ainsi mieux vous préserver.

Comment faire si je suis allergique aux pollens ?

Préparez-vous à la période de pollinisation de la plante qui vous concerne grâce au « bulletin d’alerte pollinique » du site Web du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA). Durant cette période :

• Eviter les trajets en voiture fenêtres ouvertes
• Eviter les promenades dans la nature et les activités physiques de plein air
• Eviter le jardinage ou la tonte de la pelouse (si nécessité, porter un masque)
• Eviter le séchage de son linge à l’extérieur
• Se rincer les cheveux le soir avant le coucher afin d’éliminer tous les potentiels pollens présents dans les cheveux
• Aérer son habitation de préférence avant le lever et après le coucher du soleil

Comment faire si je suis allergique aux acariens ?

• Opter pour une literie anti-acariens et aérer le lit régulièrement
• Laver le linge de lit à 60° de préférence toutes les semaines
• Aérer régulièrement son domicile même (et surtout) s’il fait froid
• Maintenir son domicile, en particulier les chambres, à une température de 20°C
• Retirer ou laver soigneusement les textiles de maison tels que rideaux, moquettes, meubles capitonnés, peluches, etc.
• Eviter d’épousseter les meubles avec des accessoires qui diffusent les poussières comme les plumeaux et utiliser des filtres anti-acariens (HEPA : filtre à particules aériennes à haute efficacité) lorsque l’on passe l’aspirateur

Que faire pour diminuer mon risque d’exposition si je suis allergique aux moisissures ?

• Aérer régulièrement son domicile pour éviter l’accumulation de chaleur et d’humidité
• Vérifier le bon fonctionnement du dispositif d’aération de la salle de bains et de la hotte de la cuisine
• Nettoyer sans délai toute tache de moisissure sur les murs
• Limiter la présence de plantes en pot à son domicile
• Pour se tenir au courant des périodes et zones de forte présence des spores d’Alternaria et de Cladosporium dans l’atmosphère en France, consulter le « bulletin moisissures atmosphériques » du RNSA

Que puis-je faire pour protéger mes muqueuses nasales des effets des allergènes ?

Quel que soit votre allergène, il vous est recommandé d’éviter les irritants qui fragilisent la muqueuse nasale : fumée du tabac, détergents et produits chimiques, parfums d’intérieur et encens.

• Vous pouvez réaliser régulièrement des lavages de nez avec un spray à base d’eau de mer permettant de débarrasser les fosses nasales des impuretés et des allergènes
• Vous pouvez également utiliser le spray HUMER Stop allergies qui agit comme un bouclier protecteur contre les allergènes

Galera C, Demoly P : Stratégies thérapeutiques dans l’allergie aux acariens, Revue française d’allergologie – 53 (2013) S59-S64. Ministère des Solidarités et de la Santé : Saisons polliniques : les gestes à adopter, février 2018. APSF, RNSA, Atmo-France : Surveillance des pollens et moisissures dans l’air ambiant 2017, mars 2018. CHU Sainte-Justine : Conseils aux parents pour l’enfant asthmatique et allergique aux moisissures, mars 2010.