Comment faire une inhalation pour soigner un rhume ?
Enrhumé, nez bouché, bronches encombrées ? L’inhalation est une méthode facile à effectuer à la maison et qui vous fera profiter de tous les bienfaits des plantes pour décongestionner vos voies respiratoires. Nous vous expliquons, pas à pas, comment réaliser une inhalation pour soigner un rhume : suivez le guide !
Pourquoi faire des inhalations pour le rhume ?
Lors d’un rhume, l’organisme cherche à se défendre contre le virus en créant un certain nombre de symptômes. Parmi eux, on trouve la congestion du nez : les voies nasales produisent davantage de mucus pour tenter de se débarrasser de l’infection. L’inhalation est l’une des méthodes les plus efficaces pour soigner un rhume naturellement puisqu’elle possède une double action. En effet, les vapeurs chaudes contribuent à humidifier les muqueuses et fluidifier les sécrétions nasales afin de faciliter leur évacuation. Et en ajoutant les bonnes huiles essentielles à votre inhalation, vous bénéficiez de leur action anti-infectieuse et rééquilibrante. Faire une inhalation pour soigner un rhume contribue donc à mettre les vertus de la nature au service de votre santé.
Comment faire une inhalation pour soigner un rhume ?
La réalisation une inhalation à la maison est assez simple et peu couteuse. En termes de matériel, vous aurez besoin d’un inhalateur ou d’un bol, d’une serviette et d’un produit adapté aux inhalations (ou d’huiles essentielles). Commencez par vous installer au calme, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Faites chauffer 500 ml d’eau à 90°C, elle doit être frémissante. Versez l’eau dans l’inhalateur ou le bol puis ajoutez-y quelques gouttes d’huiles essentielles ou tout autre produit adapté aux inhalations. Posez la serviette sur votre tête de façon à ce qu’elle couvre les vapeurs d’eau et les empêchent de s’échapper sur les côtés. Respirez au-dessus du récipient pendant une dizaine de minutes. Il est possible de renouveler l’opération jusqu’à 3 fois par jour pendant 3 jours.
Que mettre dans l’eau chaude pour faire une inhalation ?
Si l’eau chaude permet de décongestionner et d’apaiser les muqueuses fragilisées, les principes actifs que vous ajouterez à votre inhalation feront toute la différence. L’option la moins onéreuse est celle du citron qui possède des propriétés purifiantes, antibactériennes et antivirales. Ajoutez-en quelques gouttes à votre eau. Vous pouvez aussi l’agrémenter d’une cuillère à café de miel pour ses vertus hydratantes et immunostimulantes, et d’une branche de thym pour ses propriétés expectorantes. Du côté des huiles essentielles, il est nécessaire de connaître leurs différentes actions pour choisir celle qui sera la plus adaptée dans le cas d’une inhalation pour le rhume. Ainsi, vous pouvez utiliser :
- L’eucalyptus radié qui possède une action antibactérienne et l’eucalyptus globulus qui est antioxydant¹ ;
- La lavande pour son activité antibactérienne, antimicrobienne, antioxydante et ses vertus sur le sommeil² ,
- La menthe poivrée qui est décongestionnante et expectorante, parfaite en cas de sinus bouchés³,
- Mais aussi le myrte vert, le cyprès de Provence ou encore le pin sylvestre qui contiennent de l’alpha-pinène, une molécule anti-inflammatoire, antibactérienne, antivirale et expectorante ⁴-⁵
Bien sûr, il est tout à fait possible de mélanger plusieurs huiles essentielles pour combiner leurs bienfaits et maximiser l’impact sur vos symptômes.
HUMER INHALATION concentre les bienfaits des huiles essentielles (pin des montagnes, thym blanc et menthe poivrée) dans des comprimés effervescents à ajouter à votre inhalation. Il contient également de la propolis qui contribue à créer une barrière protectrice sur vos muqueuses respiratoires. HUMER Inhalation est une solution facile à utiliser chez l’adulte et l’enfant à partir de 7 ans.
Nos conseils pour réaliser une inhalation pour le rhume
Optimisez les effets de votre inhalation aux huiles essentielles pour le rhume grâce à ces quelques astuces :
- Pendant l’inhalation, penchez-vous à 20 cm environ du récipient pour profiter des vapeurs d’eau sans vous brûler le visage,
- Mouchez-vous régulièrement pour bien évacuer les sécrétions au cours du processus,
- Retirez vos lunettes ou lentilles et fermez les yeux pour protéger vos muqueuses,
- Il est habituel de ressentir un inconfort au début de l’inhalation car les voies respiratoires sont encombrées, faites une pause si c’est votre cas,
- Si la gêne persiste, arrêtez et privilégiez une autre méthode,
- Après l’inhalation, attendez minimum 30 minutes avant de sortir à l’extérieur car les muqueuses dilatées sont plus sensibles aux microbes et à la pollution,
- Pour les mêmes raisons, réalisez plutôt cette méthode en fin de journée.
À noter : l’eau chaude n’est pas la seule façon de faire des inhalations pour le rhume. Il est également possible de réaliser une inhalation sèche en déposant quelques gouttes d’huile essentielle sur un support (mouchoir, tissu, stick inhalateur), puis en le respirant pendant 30 secondes jusqu’à 4 fois par jour.
Les contre-indications de l’inhalation pour le rhume
Leurs principes actifs étant puissants, l’usage des huiles essentielles en inhalation est déconseillé aux enfants de moins de 7 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes asthmatiques, ainsi qu’à celles souffrant (ou ayant des antécédents) d’épilepsie ou de convulsions.
De même, certaines huiles essentielles ne sont pas destinées à être inhalées avec cette méthode. Il s’agit des huiles à base de phénol, cétones ou aldéhydes aromatiques comme la cannelle de Ceylan ou de Chine, le clou de girofle, le thym thymol, l’origan compact, l’origan d’Espagne, la citronnelle ou encore l’eucalyptus citronné⁶.
Vous savez maintenant comment procéder pour faire une inhalation pour le rhume en toute sécurité et de manière efficace. Dites au revoir aux inconforts et à vous la liberté de respirer !
[1] Ângelo Luís, et al. « Chemical Composition, Antioxidant, Antibacterial and Anti-quorum Sensing Activities of Eucalyptus Globulus and Eucalyptus Radiata Essential Oils. » Industrial crops and products, v. 79 ,. pp. 274-282. DOI : 10.1016/j.indcrop.2015.10.055
[2] Prusinowska, Renata and Śmigielski, Krzysztof B.. « Composition, biological properties and therapeutic effects of lavender (Lavandula angustifolia L). A review » Herba Polonica, vol.60, no.2, 2014, pp.56-66. https://doi.org/10.2478/hepo-2014-0010
[4] https://www.compagnie-des-sens.fr/alpha-pinene/
[5] Kim DS, Lee HJ, Jeon YD, et al. Alpha-Pinene Exhibits Anti-Inflammatory Activity Through the Suppression of MAPKs and the NF-κB Pathway in Mouse Peritoneal Macrophages. Am J Chin Med. 2015 ; 43(4) ; p:731-742. DOI: 10.1142/S0192415X15500457
HUMER Inhalation Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Indication : traitement pour soulager les symptômes du rhume, et contribuer au bien-être des voies respiratoires nasales, en particulier en cas de nez bouché. Dès 7 ans. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien et consultez la notice avant utilisation. Fabricant: Truffini & Reggè Farmaceutici srl, Italie. Distributeur: Laboratoires URGO Healthcare- 21300 CHENÔVE- RCS DIJON 798 251 559 – Capital social 56 280 458 €. 09/2023
