Congestion nasale : soulager un nez bouché pendant un rhume
Le rhume est l’une des raisons les plus courantes du nez bouché, mais s’il est monnaie courante, ce symptôme peut considérablement impacter la qualité de vie. Qu’il soit ponctuel ou chronique, il existe des solutions pour soulager le nez bouché. Suivez le guide.
Pourquoi mon nez est-il encombré ?
Dans la majorité des cas et notamment chez l’enfant, le rhume (ou rhino-pharyngite) est à l’origine de la sensation de nez bouché. Mais il peut aussi s’agir d’une rhinite allergique due au pollen ou à un autre agent pathogène. Les pathologies comme la grippe, la sinusite ou la Covid-19 sont également susceptibles de provoquer un nez encombré. Lorsque les symptômes deviennent chroniques, il peut être nécessaire d’examiner l’anatomie du nez. En effet, il arrive que les cloisons nasales subissent une déviation suite à une blessure ou en raison de causes génétiques.
Quels sont les symptômes du nez bouché ?
Face à une agression, l’organisme se défend en créant un certain nombre de réactions. Les symptômes de nez bouché résultent du gonflement des muqueuses nasales et des vaisseaux sanguins. L’accumulation de mucus dans les voies nasales participe aussi à l’inconfort d’avoir le nez pris. Le plus souvent, cela s’accompagne d’autres phénomènes comme les éternuements, l’écoulement nasal plus ou moins liquide, les démangeaisons, la perte de l’odorat, la sensation de brûlure, voire de la fièvre dans certains cas(1). La plupart du temps, les symptômes de nez bouché dus à un rhume durent entre une semaine et 10 jours. Par ailleurs, la sinusite peut entraîner, outre le nez encombré, des maux de tête et des douleurs au niveau des yeux et des pommettes(2). Les allergies peuvent, elles, provoquer des larmoiements.
Comment soulager un nez encombré ?
Avoir le nez pris est souvent synonyme d’un inconfort qui peut vous empêcher de respirer correctement et vraiment perturber la qualité de vie. Mais en adoptant les bons gestes, vous parviendrez à diminuer les symptômes(3).
Mouchez-vous régulièrement
Afin de dégager vos voies respiratoires, il est nécessaire de vous moucher dès que vous en ressentez le besoin. Mais pas n’importe comment ! En effet, se moucher de façon trop brutale ou trop souvent peut irriter vos muqueuses et entraîner des saignements. Cela peut également contribuer à accentuer les gonflements et obstruer le nez davantage. Pour désencombrer votre nez, il est préférable de souffler doucement, une narine après l’autre, en utilisant des mouchoirs jetables.
Nettoyez votre nez grâce à des pulvérisations
Pour aider le mucus à s’éliminer naturellement, il peut être utile de réaliser des pulvérisations à l’eau de mer. Humer Nez Bouché réunit des sels minéraux et oligo-éléments marins qui participent à l’évacuation du mucus et des allergènes. Humer Nez Bouché est disponible sous deux versions : une version pour les adultes qui convient dès 15 ans et une version pour les bébés et nourrissons dès 3 mois. Vous pouvez utiliser Humer Nez Bouché en cas de rhume, sinusite et rhinite allergique.
Lorsque le nez est vraiment pris et que le mucus s’épaissit, utilisez Humer Décongestionnant (dès 6 ans). Cette formule puise ses bienfaits dans la synergie d’une solution hypertonique et de polysaccharides naturels pour une triple action : déboucher le nez, ramollir les sécrétions et apaiser la muqueuse nasale irritée.
Hydratez-vous suffisamment
Lorsque l’on est malade, il est primordial de boire de l’eau en quantité suffisante et tout au long de la journée pour soutenir l’organisme dans son combat contre le virus. En effet, l’eau va contribuer à éliminer les déchets présents dans le corps mais aussi à fluidifier les sécrétions nasales qui provoquent le nez bouché pendant un rhume. On recommande de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour, le meilleur indicateur restant votre sensation de soif.
Effectuez des inhalations pour mieux respirer
Les inhalations sont une façon efficace, facile et bon marché de soulager les symptômes du nez bouché. Pour cela, il suffit de dissoudre des huiles essentielles dans un bol d’eau chaude (mais pas bouillante) et de respirer au-dessus du mélange pendant une dizaine de minutes. L’humidité contribuera à soulager l’inconfort du nez bouché. Humer Inhalation concentre les huiles essentielles de pin des montagnes, thym blanc et menthe poivrée reconnues pour leurs vertus décongestionnantes. Cette formule s’associe à la propolis qui contribue à protéger les muqueuses des agents pathogènes. Les inhalations conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants à partir de 7 ans.
En revanche, d’autre solutions peuvent être envisagées pour soigner le rhume chez le bébé et chez la femme enceinte pour qui les huiles essentielles ne sont pas recommandées.
Comment dormir avec un nez bouché ?
Pendant un rhume, la sensation de nez bouché peut s’accentuer la nuit et impacter la qualité du sommeil. Mettez en place une routine au moment du coucher pour limiter les symptômes et mieux dormir :
- Préparez-vous une boisson chaude avec du citron et du miel pour leurs propriétés apaisantes et antibactériennes,
- Surélevez légèrement votre tête pour faciliter l’écoulement du mucus pendant la nuit,
- Profitez du calme de la fin de journée pour effectuer une inhalation,
- Prenez du paracétamol en cas de maux de tête ou fièvre associée.
Grâce à ces quelques conseils, vous ne vous laisserez plus diminuer par un nez encombré. Soulager les symptômes vous permettra d’être plus serein et de retrouver votre confort respiratoire.
[1] https://www.vidal.fr/maladies/nez-gorge-oreilles/rhume-rhinite.html
[3] https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nez-bouche/
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