Avez-vous la gorge qui gratte, brûle ou chatouille, la voix qui s’enroue ou casse ? Ces gênes sont fréquentes, et pas seulement en hiver ! Véritable carrefour entre nos voies aériennes et digestives, notre gorge nous permet de respirer, de déglutir, de manger, de parler. Elle est donc essentielle à notre fonctionnement, mais aussi sensible aux agressions et très exposée au quotidien. Prenez-en soin en douceur et découvrez nos conseils pour soulager une gorge irritée.

Chaque jour, notre gorge peut être soumise à des agressions qui lui parviennent de l’extérieur, par la bouche ou par le nez, et qui la fragilisent : aliments acides, épicés ou trop chauds, air trop froid ou trop sec, pollution, tabac, fumées, poussières, certains médicaments à inhaler… Elle peut parfois aussi subir des agressions internes comme l’acidité de l’estomac remontant au-delà de l’œsophage. Même efficace, sa muqueuse protectrice peut être débordée par ces irritants. Résultats : un mal de gorge, des sensations de gêne, de sécheresse, de brûlure et de picotements qui obligent à se râcler la gorge. Si le larynx est touché, l’inflammation peut nous enrouer ou même nous laisser « sans voix ».

Les multiples causes de la gorge irritée

Le larynx peut aussi être victime de « surmenage vocal », chez les personnes qui crient ou parlent trop fort ou trop longtemps. Certaines professions y sont plus vulnérables : les enseignants, les entraîneurs sportifs, les chanteurs, les guides touristiques… Enfin, la gorge peut aussi subir nos émotions : par exemple, la peur assèche la bouche et le trac peut donner rendre aphone.

Le saviez-vous ? 1/4 des enseignants souffriraient de fatigue vocale

Enfin, les maux de gorge accompagnent un grand nombre de troubles respiratoires fréquents, d’origine microbienne (rhumes, grippes, angines…) ou allergiques (rhume des foins, allergies aux acariens..). D’autres pathologies peuvent aussi s’accompagner d’une gorge irritée : mononucléose, stomatite de l’herpès. En cas de pathologie associées il est indispensable de consulter son médecin. Les maux de gorge ont donc d’innombrables occasions d’apparaître, en particulier en cas de muqueuses sensibles et face à un ou plusieurs facteurs de risque. Il est donc aussi important de déterminer ce qui favorise l’inconfort que de le soulager. D’autres facteurs peuvent aussi être à l’origine d’une gorge enrouée : substances chimiques, pollution, tabagisme, corps étranger, remontées acides, ronflement, le fait de dormir la bouche ouverte, etc.⁽¹⁾.

Nos conseils pour prendre soin de votre gorge

Afin d’éviter de vous retrouver avec une gorge irritée, il vous est possible de prendre de bonnes habitudes. Veillez à respecter ces quelques règles au quotidien pour maintenir votre gorge en bonne santé⁽²⁾ :

• Si vous fumez, arrêtez : le tabac est une cause majeure d’irritations persistantes de la gorge (90% des laryngites chroniques). Demandez une aide au sevrage tabagique à votre médecin ou pharmacien ;
• Limitez la consommation d’alcool ;
• Evitez les atmosphères polluées par le tabac, les fumées, les poussières et les émanations de produits chimiques. Si vous y êtes exposé(e) par votre profession, portez les équipements de protection adaptés ;
• Ne vous exposez pas à l’air froid et sec, surtout par climatisation, et installez un humidificateur dans votre chambre ;
• Limitez les épices fortes et le sel de votre alimentation et buvez suffisamment afin de maintenir votre gorge lubrifiée et prévenir la déshydratation ;
• Si vous êtes allergique, évitez soigneusement de vous exposer à votre allergène (poils de chat, acariens, moisissures…).
• Si vous êtes amené à beaucoup parler ou chanter pendant la journée, reposez votre voix le plus possible le reste du temps.

Adopter un mode de vie qui prend soin de votre gorge devrait considérablement réduire les risques que celle-ci se retrouve enrouée.

Comment soulager une gorge irritée ?

Si malgré ces bons gestes, vous souffrez d’une gorge irritée, c’est qu’un élément extérieur est venu perturber son équilibre. Qu’il s’agisse d’un virus, d’habitudes de vie ou de votre environnement, vous pouvez agir pour retrouver votre confort⁽²⁾⁽³⁾. Pour cela :

• Humidifiez régulièrement votre gorge avec des inhalations ou des gargarismes d’eau tiède salée : 1 cuillerée à thé de sel dans une tasse d’eau ;
• Si vous avez trop forcé sur votre voix, mettez-la au repos quelques jours. Et attention : chuchoter n’arrange rien !
• Prenez des douches chaudes, respirer la vapeur soulage la gorge ;
• Reposez-vous suffisamment. Pour dormir, surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire ;
• Buvez des tisanes non brûlantes à base de plantes adoucissantes et sucrées avec du miel ;
• Sucez des pastilles pour le mal de gorge. Non seulement elles stimulent la production de salive qui lubrifie et calme les muqueuses irritées, mais elles contiennent aussi des substances reconnues pour adoucir la gorge, comme des extraits de plantes bienfaisantes ;
• Optez pour des aliments frais qui soulageront momentanément l’inflammation et évitez les boissons trop chaudes ;
• Hydratez-vous suffisamment tout au long de la journée ;
• Maintenez la température de votre domicile entre 18 et 20 °C et évitez de vous exposer au froid ;
• Aérez régulièrement votre intérieur, surtout la chambre à coucher.

Soigner la gorge irritée chez l’enfant

Pour aider votre enfant à soulager son mal de gorge, privilégiez l’usage du paracétamol (sauf contre-indication). Si les douleurs sont associées à un rhume, procédez à des nettoyages du nez réguliers et incitez-le à se moucher. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien qui saura vous conseiller le traitement approprié.

Les solutions Humer pour soulager une gorge irritée

Grâce aux propriétés des plantes, nous avons formulé des solutions pour vous accompagner et soulager votre gorge irritée. Humer Pastilles Gorge au miel de manuka actif qui associe la guimauve à l’huile essentielle d’eucalyptus pour apaiser la gorge. Ces pastilles conviennent à l’adulte et à l’enfant à partir de 6ans.

Gorge sensible ou enrouement passager ? Testez les gommes pour la gorge : un format pratique à emporter et à prendre dans la journée. Humer Gommes Gorge Sensible adoucissent la gorge et apaisent grâce à l’érysimum. Sa formule contient également du miel, de la propolis et de la mauve. Humer Gommes Gorge Sensible convient aux enfants de plus de 6 ans.

Dans le cas où en plus de votre gorge irritée, vous avez une gêne respiratoire, nous vous recommandons d’utiliser Humer Jour/Nuit (à partir de 6 ans). Il s’agit de comprimés d’origine naturelle* qui agissent pour adoucir la gorge, améliorer le confort respiratoire et favoriser le sommeil. Le jour, la vitamine C participe au bon fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire la fatigue. L’érysimum adoucit la gorge en cas d’irritation et facilite la respiration. La nuit, le comprimé contient du coquelicot qui agit sur la nervosité et favorise l’endormissement.

Dois-je consulter en cas de gorge enrouée ?

Dans la grande majorité des cas et avec des gestes adaptés, le mal de gorge finit par disparaître de lui-même. Mais l’appui du médecin traitant peut parfois s’avérer nécessaire. Consultez votre médecin si vos gênes persistent et/ou s’accompagnent d’autres symptômes tels que douleurs à l’estomac, difficultés à respirer ou à déglutir, fièvre, douleurs articulaires, douleur à une oreille, gonflement au niveau de la gorge.Consultez également si le mal de gorge devient chronique ou en cas d’immunodépression. Chez l’enfant, une fièvre supérieure à 39 °C, une perte d’appétit et une déshydratation doivent vous alerter⁽³⁾.

* Contient 95% d’ingrédients d’origine naturelle

Sources :

(1) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mal-gorge/definition-causes

(2) https://www.vidal.fr/maladies/nez-gorge-oreilles/enrouement-adulte/causes.html

(3) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mal-gorge/que-faire-consultation-medicale