Comment soigner un rhume naturellement grâce à l’inhalation ?

Nez bouché, respiration difficile, toux légère… Quand le rhume s’installe, il peut vite devenir inconfortable. Si vous cherchez comment soigner un rhume naturellement, l’inhalation est une méthode simple, efficace et accessible à tous. Utilisée depuis des générations, elle permet de décongestionner les voies respiratoires tout en profitant des bienfaits des plantes et des huiles essentielles. Découvrez comment la pratiquer en toute sécurité, avec ou sans inhalateur, et avec quels ingrédients pour en maximiser les effets.

Pourquoi utiliser l’inhalation pour soigner un rhume ?

Lorsque vous attrapez un rhume, votre corps se défend en produisant du mucus. Résultat : votre nez se bouche, vos bronches s’encombrent, et votre respiration devient plus difficile. L’inhalation agit sur deux fronts :

• Les vapeurs chaudes humidifient les muqueuses et fluidifient les sécrétions.
• Les huiles essentielles ajoutées à l’eau chaude apportent une action antibactérienne, antivirale ou apaisante selon leur composition et la plante dont elles sont issues. 

C’est donc une méthode naturelle intéressante pour soulager rapidement les symptômes et favoriser la guérison.

Comment faire une inhalation à la maison ?

Réaliser une inhalation est simple et peu coûteux. Voici les étapes à suivre :

1. Faites chauffer 500 ml d’eau à 90°C (elle doit frémir, sans bouillir).
2. Versez l’eau dans un bol ou un inhalateur.
3. Ajoutez-y quelques gouttes d’huiles essentielles ou un produit spécifique pour inhalation.
4. Installez-vous confortablement, la tête recouverte d’une serviette.
5. Penchez-vous au-dessus du bol (à environ 20 cm) et respirez les vapeurs pendant 10 minutes.
6. Répétez jusqu’à 3 fois par jour pendant 3 jours maximum.

Une solution simple avec HUMER Inhalation

 HUMER INHALATION concentre les bienfaits des huiles essentielles (pin des montagnes, thym blanc et menthe poivrée) dans des comprimés effervescents à ajouter à votre inhalation. Il contient également de la propolis qui contribue à créer une barrière protectrice sur vos muqueuses respiratoires. HUMER Inhalation est une solution facile à utiliser chez l’adulte et l’enfant à partir de 7 ans. 

Nos conseils pour une inhalation réussie

• Éloignez votre visage à 20 cm pour éviter les brûlures.
• Mouchez-vous régulièrement pendant l’inhalation.
• Fermez les yeux et retirez lunettes ou lentilles.
• Si vous ressentez une gêne, faites une pause.
• Attendez 30 minutes avant de sortir après l’inhalation.
• Préférez un moment calme, en fin de journée.

Il existe aussi l’inhalation sèche : déposez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un stick, puis inhalez pendant 30 secondes, jusqu’à 4 fois par jour.

Quelles précautions prendre ?

L’inhalation avec huiles essentielles est déconseillée :

• Aux enfants de moins de 7 ans
• Aux femmes enceintes ou allaitantes
• Aux personnes asthmatiques, épileptiques ou sujettes aux convulsions

Certaines huiles sont également à éviter : cannelle, clou de girofle, thym thymol, origan, citronnelle, eucalyptus citronné.

Que mettre dans l’eau pour une inhalation efficace ?

Les ingrédients ajoutés font toute la différence. Voici quelques options naturelles et efficaces :

 Ingrédients maison :

• Citron : antibactérien
• Miel : apaisant et hydratant
• Thym : expectorant naturel

Huiles essentielles recommandées :

• Eucalyptus radié : aide à dégager les voies respiratoires
• Lavande : apaisante et antibactérienne
• Menthe poivrée : décongestionnante, idéale pour les sinus bouchés
• Cyprès, pin sylvestre : propriétés anti-inflammatoires et antivirales

Vous pouvez les combiner pour profiter de leurs bienfaits complémentaires.

Vous cherchez comment soigner un rhume de manière naturelle, simple et efficace ? L’inhalation est un réflexe à adopter dès les premiers signes. En associant la chaleur de la vapeur aux vertus des plantes et des huiles essentielles, elle aide à décongestionner les voies respiratoires et à apaiser les muqueuses. Facile à réaliser chez soi, elle peut être encore plus pratique avec une solution toute prête comme HUMER Inhalation. À intégrer sans hésiter dans votre routine bien-être hivernale !

HUMER Inhalation Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Indication : traitement pour soulager les symptômes du rhume, et contribuer au bien-être des voies respiratoires nasales, en particulier en cas de nez bouché. Dès 7 ans. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien et consultez la notice avant utilisation. Fabricant: Truffini & Reggè Farmaceutici srl, Italie. Distributeur: Laboratoires URGO Healthcare. 12/2025

SOURCES :

AMELI – https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/themes/toux/diagnostic-traitement

VIDAL – https://www.vidal.fr/maladies/recommandations/toux-de-l-adulte-2737.html#prise-en-charge