L’été est souvent synonyme de vacances, de soleil et de moments passés en extérieur. Pourtant, cette période n’est pas toujours de tout repos pour nos voies respiratoires. Climatisation, pollen, pollution, baignades… autant de facteurs qui peuvent fragiliser le nez et provoquer différentes gênes au quotidien. Nez sec, éternuements ou encore difficultés à respirer confortablement : ces symptômes sont très fréquents pendant la période estivale. Mais, quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour protéger ses muqueuses nasales pendant cette saison ?

Ce qu’il se passe au niveau de notre nez en été

Le nez joue un rôle essentiel dans notre corps. Les fosses nasales permettent de filtrer l’air inspiré, mais aussi de l’humidifier et de le réchauffer avant qu’il n’atteigne les voies respiratoires.⁽¹⁾

Pour réussir cette mission, les muqueuses nasales produisent du mucus qui va venir piéger les impuretés, les allergènes et certaines particules irritantes. En été, ce système peut être mis à l’épreuve à force d’être trop sollicité par les changements de température, l’air sec lié à la climatisation ou encore l’exposition au pollen et à la pollution. Nos muqueuses peuvent s’assécher ou devenir plus sensibles, venant directement affecter notre capacité à respirer confortablement.

Climatisation et air sec : de vrais ennemis pour votre nez

La climatisation fait désormais partie du quotidien. Si elle apporte un vrai confort lors des fortes chaleurs, l’air climatisé est souvent plus sec que l’air extérieur. Cette sécheresse peut fragiliser les muqueuses du nez, diminuer leur capacité de protection naturelle et provoquer des sensations d’inconfort : nez sec, picotements, irritation ou encore croûtes nasales.⁽²⁾

Les changements brutaux de température entre l’extérieur et les espaces climatisés peuvent eux aussi sensibiliser les voies respiratoires. Certaines personnes ont alors tendance à éternuer plus souvent ou à ressentir une gêne respiratoire passagère.

Contrairement aux idées reçues, le pollen est toujours bien présent en été.

Attention, les allergies saisonnières ne s’arrêtent pas forcément au printemps.⁽³⁾

Pendant l’été, certains pollens restent très présents dans l’air, notamment ceux des graminées ou des herbacées.

Chez les personnes sensibles, cela peut provoquer différents symptômes : éternuements, nez qui coule, congestion nasale, irritation ou démangeaisons. De plus, lorsque la pollution s’en mêle, les réactions allergiques ont tendance à s’intensifier et les irritations à se faire davantage ressentir, faisant du mélange entre pollen et pollution un véritable défi pour le confort respiratoire.⁽⁴⁾

Voyages, piscine, mer : des facteurs qui peuvent irriter les voies nasales

À la piscine, le chlore utilisé pour désinfecter l’eau peut fragiliser les muqueuses et entraîner des irritations après la baignade.⁽⁵⁾

Du côté de la mer, d’autres éléments peuvent aussi entrer en jeu. Le vent a tendance à assécher les fosses nasales, tandis que les petites particules de sable peuvent irriter des muqueuses déjà sensibilisées. Sans oublier le soleil et la chaleur, qui participent à la déshydratation et peuvent accentuer les sensations d’inconfort au niveau du nez.

 

Cet été, dites stop aux irritations : comment protéger son nez ?

Quelques gestes simples permettent de préserver le confort respiratoire pendant la saison estivale.

Tout d’abord, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement des muqueuses nasales et aide à limiter les sensations de sécheresse.

Il est également conseillé d’éviter, autant que possible, les écarts de température trop importants liés à la climatisation. Lorsqu’elle est réglée trop bas, elle peut assécher l’air ambiant et favoriser l’irritation des voies respiratoires, avec à la clé une sensation de nez sec ou plus sensible.

Après une journée passée dans un environnement irritant comme la ville, la plage ou la piscine, le lavage du nez reste un réflexe particulièrement important, même en été. Souvent associé à l’hiver et au rhume, il permet pourtant aussi d’éliminer les allergènes, les particules de pollution, le sable ou encore les impuretés accumulées dans les fosses nasales au cours de la journée. Il contribue également à hydrater les muqueuses et à préserver leur rôle protecteur naturel.⁽⁶⁾

 

Pour ce geste d’hygiène quotidienne, les solutions à base d’eau de mer peuvent être utilisées afin de nettoyer et d’humidifier en douceur les fosses nasales.

HUMER Hygiène du Nez Quotidienne associe de l’eau de mer isotonique, qui est une eau de mer à la même concentration en sel que les fluides naturels, donc douce et respectueuse des muqueuses, à de l’eau thermale, naturellement riche en minéraux et oligoélément, reconnue pour ses propriétés apaisantes. Sa formule 100 % naturelle, associée à une micro-diffusion douce, permet un lavage nasal tout en délicatesse. Elle est particulièrement adaptée aux muqueuses sensibles, convient à toute la famille dès la naissance et contribue à éliminer les impuretés tout en préservant le confort nasal au quotidien.

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Sources :

(1) https://www.larousse.fr/encyclopedie/medical/nez/14815

(2) https://doi.org/10.1016/s0378-7788(97)00018-2

(3) https://plantes-risque.info/graminees-attention-aux-allergies-cet-ete

(4)https://www.anses.fr/en/content/outdoor-air-quality

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22888487/

(6) https://www.mdpi.com/1660-3397/20/5/330